夏日的熱量之謎：當脂肪成為熱的代價
炎熱的夏日，肥胖者總是被說成是「活生生的火爐」。他們坐在陰涼的地方，汗水卻像小河一樣湧出。那麼，肥胖者是否真的會感到更熱呢？
體溫的秘密
核心體溫的平衡對人體的新陳代謝以及各個機能習習相關，體溫多一度或少一度，都會大幅影響人體的機能還有意識，像是新聞事件中的寒冬失溫，或是嚴熱酷暑的中暑，這些核心體溫的變化都會讓生命發生危險！
對於健康狀態的人而言，核心體溫實際上並不會有太大的差異。然而，每個人的體表或四肢溫度可能存在差異。你可能聽過胖子不容易感到冷，或是纖瘦的女生手腳容易冰冷，這些現象是由於身體組成和血液循環的不同所導致的。可以將肌肉想象成一個發熱的火爐，而體脂肪則像一層保暖的棉被外衣。因此，肥胖體型的人通常會因為體內脂肪較多，易保留住身體活動產生的熱量，使得體表溫度上升；相反，肌肉及脂肪較少的人，保溫效果弱，較容易失去身體產生的熱量。一方面也因為肌肉量較少，而易有血液循環不佳的情況，進一步導致身體末梢的手腳冰冷。
散熱能力的挑戰
皮膚是我們最主要的散熱器官，而除了環境的濕度會影響散熱的效率，流汗時皮膚的汗水，也能幫助降低體表的熱能。但有一點要特別注意，若不擦拭身上的汗水，可能會影響身體的散熱效果。
汗水是人體調節體溫的一種機制，當我們運動或者感到熱時，身體會出汗以幫助散熱。汗水蒸發的過程消耗熱量，從而降低體溫。然而，如果汗水長時間停留在皮膚表面不擦拭，就會減緩汗水的蒸發速度，降低身體散熱效果，導致體溫升高。
特別是在高溫環境下或者進行高強度運動時，如果汗水不能及時蒸發，身體可能會因為體溫過高而出現中暑等危險情況。因此，及時擦拭汗水可以幫助保持身體的散熱效果，預防體溫過高引發的問題。
如何面對高溫?
在炎熱的天氣中，保持足夠的水分攝取以及進行深呼吸是有效的應對方式。喝水有助於增加血液循環，讓體表的熱量更快地散發出去。同時，深呼吸可以提高血液中的氧氣含量，讓你感到更清爽！