體脂肪有可能「過低」嗎？
我們都聽說肚子太大不健康！肥胖相關疾病包含糖尿病、中風、睡眠窒息症等。多數醫生都會建議盡量將體脂肪率控制在正常範圍內！不過這代表說「體脂肪低＝建康？」不見得！
以肌肉龐大且非常明顯的健美比賽為例，這個極限運動的評分標準原則上以美觀為主而不是運動效能。一般健美選手要花多年的鍛鍊時間將肌肉練大，比賽接進的時候將體脂肪減到最低，讓肌肉線條更加明顯。
這偏發表於International Journal of Sports Physiology and Performance期刊的研究追蹤了一位男性健美選手比賽前後6個月的身體狀況。除了預料中的體脂肪變化之外，也觀察到了一些身體上的變化，包含：
“Of note, many of the physiological changes observed included an elevation in cortisol, reduction in testosterone, reduction in immune function, alterations in mood status, and decreases in physical performance and maximal heart rate” .
「觀察到的生理變化包含皮質醇提升，睾丸激素減少、免疫功能下降、情緒狀態改變以及運動效能減少，最大心率下降」
比賽結束後幾個月內，此健美選手在結束賽前嚴謹的飲食控制後，多數的指數（包含體脂肪）都恢復了原狀。不過很重要的是肌肉量雖然過程中沒有下降，力量有明顯的差別，過了幾個月後扔然如此（比賽期間力量最低）。
體脂肪率非常低的女性也容易有不理想的生理變化，例如運動性閉經。
那麼如果體脂肪過高或過低都有健康風險，那什麼才是理想的體脂肪率？其實沒有一定的「理想」。雖然啟德的專業人體組成分析儀會提供參考用的「標準範圍」，理想的體組成要考量到自己的目的和需求，包含美觀、效能、健康等。脂肪偏低本身沒有太大的問題，只是要記得真的有可能「過低」，要用新官祝自己身體的狀況，感覺沒有精神或身體不適要特別小心！