吃保健食品不要白花錢，最佳服用時間曝光
大家都知道營養很重要，會針對不同年齡或是身體需求去購買相關的保健品，但買了之後該怎麼吃才會效果最好?下面為你一一解答
依照保健食品服用的時間，可分為
空腹吃：飯前一小時前或是飯後二小時後服用，需與正餐隔開。避免食物干擾，讓營養素能快速吸收。
飯後吃：飯後30分鐘內服用，需利用食物中的成份來幫助保健品吸收。
隨餐吃：食物跟著保健品一起吃，或者是吃完保健品之後立刻進食，需利用食物中的成份來幫助保健品吸收。
睡前吃：睡覺前30分鐘內服用
以下是一些常見的保健食品和它們的建議服用時間：
維他命A：飯後吃
維他命B群：隨餐吃或飯後吃
維他命C：飯後吃
維他命D：隨餐吃
維他命E：隨餐吃
綜合維他命：飯後吃
碳酸鈣、磷酸鈣：隨餐吃
檸檬酸鈣：空腹吃
鐵質：隨餐吃，但要避免食物中過多草酸或植酸影響鐵質吸收率
葉黃素：隨餐吃
Q10：隨餐吃
茄紅素：隨餐吃
酵素：飯前30分鐘以內
葉酸：隨餐吃
膠原蛋白：空腹吃或睡前吃
魚油、月見草油：飯後或跟富含油脂的食物一起吃
益生菌：空腹或睡前服用，此時胃部較為空蕩，有助於益生菌的存活
甲殼素：空腹吃
蜂膠：空腹吃
雞精人蔘類：空腹吃
纖維類：空腹吃
生薑萃取物：空腹吃
購買/服用保健食品時，需注意以下事項：
●了解需求再吃
●注意劑量是否符合身體需求
(若有特殊高劑量需求，須由專業營養師或醫生評估許可)
●請注意標示警語
●不買來路不明的食品
●連續補充3~6個月才會有較好的保健效果
以上資訊僅供參考，每個人的體質都會有所差異，不一定別人使用有效也會適合你，若有任何疑問或不適，建議咨詢專業的醫生或營養師。