何謂腹部皮下脂肪面積等級?
腹部皮下脂肪與內臟脂肪的檢定方式一樣都是用”面積等級”來作計算,與使用百分比的體脂率不同,將腹部的脂肪用橫斷面積來計算,每10 平方公分作為一等級。
例如:等級10 = 面積介於95 cm² ~104cm²之間
等級11 =面積介於105 cm² ~114cm²之間
腹部皮下脂肪與內臟脂肪的差異
腹部皮下脂肪與內臟脂肪恰巧都位於腹部,只是一個存放在皮下,可以用手捏皮膚就能感受到厚度;另一個則是包圍著內臟器官,作為保護、緩衝臟器的作用,無法從外觀來做判斷。
理想的範圍應該在多少?
理想的腹部皮下脂肪面積會根據個人的年齡、性別、身高、體重等因素而有所不同,一般來說,男性的腹部皮下脂肪面積應該在50~190 cm²之間(等級5~19),女性則應該在100~250 cm²(等級10~25)之間。
為什麼要關心腹部皮下脂肪面積等級?
雖然腹部皮下脂肪對健康的直接風險不如內臟脂肪的程度大,但根據研究調查,過多的腹部皮下脂肪,也可能反應出三高(高血壓、高血脂、高血糖)的狀態,在內臟脂肪達到高風險水平前,血液的健康狀態可能達到高風險的情形。
相反的,如果皮下脂肪過低,缺少對身體的保護、保溫、滋潤功能,也容易增加感染、骨質疏鬆、貧血等問題的風險。
建議可以同時參考”內臟脂肪”與”腹部皮下脂肪面積等級”的數值,做為健康參考依據
例如:等級10 = 面積介於95 cm² ~104cm²之間
等級11 =面積介於105 cm² ~114cm²之間
腹部皮下脂肪與內臟脂肪的差異
腹部皮下脂肪與內臟脂肪恰巧都位於腹部,只是一個存放在皮下,可以用手捏皮膚就能感受到厚度;另一個則是包圍著內臟器官,作為保護、緩衝臟器的作用,無法從外觀來做判斷。
理想的範圍應該在多少?
理想的腹部皮下脂肪面積會根據個人的年齡、性別、身高、體重等因素而有所不同,一般來說,男性的腹部皮下脂肪面積應該在50~190 cm²之間(等級5~19),女性則應該在100~250 cm²(等級10~25)之間。
為什麼要關心腹部皮下脂肪面積等級?
雖然腹部皮下脂肪對健康的直接風險不如內臟脂肪的程度大,但根據研究調查,過多的腹部皮下脂肪,也可能反應出三高(高血壓、高血脂、高血糖)的狀態,在內臟脂肪達到高風險水平前,血液的健康狀態可能達到高風險的情形。
相反的,如果皮下脂肪過低,缺少對身體的保護、保溫、滋潤功能,也容易增加感染、骨質疏鬆、貧血等問題的風險。
建議可以同時參考”內臟脂肪”與”腹部皮下脂肪面積等級”的數值,做為健康參考依據