身體的健康指標 – 心率

身體在發燒,量測心率就知道?

身體的健康指標
心率
大家知道什麼是心率嗎? 心率就是一分鐘的心臟跳動速度,正常成年人心跳平均每分鐘跳動60~100下。新生兒每分鐘則是可以跳動超過130下以上。

為什麼要關注心率,心率數字又代表著什麼意思?
心臟是維持人體機能正常運作的關鍵器官,而分析心率是一種有效監測身體健康狀態的方法。若是身體出現異常,心率數字就會明顯上升,譬如生病、睡眠不足、甲狀腺問題、壓力大、咖啡因影響、缺水等等因素,都會導致心率上升。

心率的快慢?
在健康沒有生病的情況下,一般在安靜或睡眠時心率減慢,而在運動或情緒激動時心率加快。

另外一種心率異常的時候,就是發燒的時候!
白血球細胞在作戰時,心率會比平常的高。醫學上指出,人的體溫每升高一度,心跳就會增加10~15下。若平時體溫在37度時,心跳為80下;那麼體溫在38度時,心跳就會變成90~95下。

你知道嗎?當身體發燒時,心率也會比平常快!

心率與長壽的秘訣
一份哥本哈根的研究論文[1],針對5千多名男性,研究長達16年的報告中指出:
1. 身體越健康,安靜心率就越低
2. 安靜心率越低,死亡風險越低
3. 安靜心率每增加10,死亡風險就會增加16%

而且安靜心率與”基礎代謝率”和”心血管疾病”有關
安靜心率81~90bpm時,死亡機率增加一倍
安靜心率 >90 bpm時,死亡機率變成三倍

當安靜心率偏高時,安靜心率>80bpm所引發的疾病風險

看到這份報告,是不是嚇了一跳?較低的安靜心率,可是長壽的秘訣。那要怎麼做,才能降低心率呢?我們下一篇再來仔細說明!

每天早上起來,固定使用心率體重計,養成量體重+心率的好習慣,若是發現自己心率上升了,就要特別注意,可能是身體狀況變差,或者是生病了喔!

美國心臟協會建議,每日早上起床為心率最佳量測時間

[1] Elevated resting heart rate, physical fitness and all-cause mortality: a 16-year follow-up in the Copenhagen Male Study
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