同時擁有高蛋白/高纖的健身食譜 南洋蔬菜海鮮咖哩

相信有在健身的朋友都很清楚,在鍛鍊腹肌的期間,需要大量的蛋白質去建造與修復肌肉。如果吃膩了雞胸肉,不妨來一點海鮮+乳製品來換換口味。

建議食用順序為:先吃肉>再吃菜>最後才吃飯

蛋白質能加速脂肪的代謝作用及減少飢餓感,多種高纖蔬果不僅熱量低,還能夠補充其他身體所需的維生素、礦物質;把熱量高的澱粉類放在最後,可以減少吃進去的量,以免血糖快速上升,攝取過多的熱量。

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