常見問題

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體重測量，什麼時間測量最理想？

由於受飲食量及運動、脫水狀況，皆會影響測量，故建議於下列時間測量
1.中午前10-12點：
人在睡眠時，體內的血液會流向軀幹，所以手部及腳部的電阻值變高。同時起床後不久，人的活動亦不多，因此需要一段時間後體內的血液及水份才能均勻分佈。
2.下午3-6點：
人的體重在用餐後會上升，且血液會流向胃部，因此需要二至三小時才可回復正常情況。
3. 晚上9-11點間空腹及解尿後測量。
每個人的生活習慣不同，故選擇最適合自己的時段，長時間定時測量並記錄，觀查體重變化，而不要太在意早中晚或兩天內之差異。

BMI值與體脂肪率之關係？

BMI值是由公式：體重/身高平方(㎡)計算出來的，是用來判斷一個人外表的理想體重。而體脂肪率是指「人體脂肪」與「體重」之百分比。
BMI值18.5~23.9是理想範圍；18.4以下表示外觀較瘦；24~26.9表示外觀偏胖；27以上表示外觀超胖，要留意的是，單從外觀所判斷的肥胖度是不準的。若一個人BMI值偏高但體脂率理想，表示外表雖胖卻不是真的肥胖；反之BMI值理想但體脂率偏高，表示外表雖不胖但身體內藏著看不見的體脂肪較多，反而對健康較不好。

何謂人體水份？

人體水份即指身體內細胞內液與細胞外液的預估重量，身體在正常狀況下，細胞內外液的重量變化不會太大。

何謂骨量？

骨量即人體中的「骨礦物量」，而骨礦物量是人體骨質密度的基礎，一個人的骨礦物量基準約為2~3kg，由骨礦物量的重量變化，可推估骨質密度的好壞，提前做預防。