標準體重:體重是反應和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一.過胖和過瘦都不利於健康.也不會給人以健美感.不同體型的大量統計材料表明,標準體重反映正常體重較理想和簡單的指標,可用身高體重的關係來表示. |
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標準體重的計算，因人種、地區之不同而異。 |
世界衛生組織計算標準體重之方法 : |
男性： （身高cm－80）×70﹪＝標準體重 |
女性： （身高cm－70）×60﹪＝標準體重 |
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標準體重正負10﹪為正常體重 |
標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕 |
標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足 |
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超重計算公式 |
超重%＝｛（實際體重－理想體重）／（理想體重）｝×100% |
超重百分比 |
代表意義 |
大於＋20% |
肥胖 |
20%～10% |
體重過重 |
＋10%～－10% |
正常 |
－10%～－20% |
體重過輕 |
小於－20% |
瘦弱 |
| 資料來源：行政院衛生署 |
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| 根據統計，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減重。在從事真正的減重計劃前，最好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。 |
| 依據不同身體質量指數，我們可以看出自己的體重是否合乎理想： |
女性理想體重 |
男性理想體重 |
身高 |
小體型 |
中體型 |
大體型 |
147.5 |
43 |
46 |
50.5 |
150.0 |
44 |
47 |
52 |
152.5 |
45.5 |
48.5 |
53 |
155.0 |
47 |
50 |
54.5 |
157.5 |
48 |
51 |
56 |
160.0 |
49.5 |
52.5 |
57 |
162.5 |
51 |
54 |
58.5 |
165.0 |
52.5 |
56 |
60 |
167.5 |
52.5 |
56 |
60 |
170.0 |
55 |
59.5 |
64 |
172.5 |
57 |
61 |
66 |
175.0 |
59 |
63 |
67.5 |
177.5 |
61 |
65 |
70 |
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身高 |
小體型 |
中體型 |
大體型 |
157.5 |
52.5 |
56 |
60 |
160.0 |
54 |
57.5 |
61.5 |
162.5 |
55 |
59 |
63.5 |
165.0 |
57 |
60 |
65 |
167.5 |
58 |
61.5 |
67 |
170.0 |
59.5 |
63.5 |
68.5 |
172.5 |
61.5 |
66 |
70.5 |
175.0 |
63.5 |
67.5 |
72.5 |
177.5 |
66 |
69 |
74 |
180.0 |
67.5 |
71 |
76.5 |
182.5 |
69 |
73 |
79 |
185.0 |
71 |
75 |
80.5 |
187.5 |
73 |
77.5 |
83 |
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資料來源：行政院衛生署 |
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關鍵字:標準體重
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