體重運動後沒有下降?

sabine847

目前持續運動1個月左右，除了前1.2周體重有明顯的下降，之後就停滯下來，請問該怎麼辦才好？要增加運動量嗎？還是要少吃一點？謝謝。 =.=

2010-08-04 14:13:21

Irene

如果你要減輕體重，飲食控制佔4/5，運動是佔1/5，因此看來你可能需多注意飲食控制，建議你可試著每天記錄個人飲食狀況，可幫助你多了解自己進食的量及種類是否有過量，一般理想體重的下降一個月大約下降2~3kg，建議你要控制體重時每週運動次數至少需要5天，每次至少要60分鐘，運動時間至少要超過15分鐘才能燃燒到脂肪，運動與飲食控制並進將可以幫助你早日達成你的減重目標，加油喔!